2019年03月24日
PMS（月経前症候群）
こんにちは！
サルバドールひのき酵素風呂の小池です♪
今日はPMS（月経前症候群）について考えます！
PMSとは…
生理が始まる3～10日くらい前から起こる
不快な症状で、生理が始まると症状が消えるのが特徴です。
ある調査によれば、約80％近くの女性が
何らかのPMS症状を抱えているそうです。
軽い症状から、会社を休むほどの重い症状に悩む人まで
個人差が大きいのも特徴です。
【PMSの症状】
・胸が張る
・眠くなる
・肌荒れ
・だるい
・食欲が増す
・便秘
・肩こり
・頭痛
・イライラ
・落ち込む
・集中力低下
・無気力感 など。
これらの原因は、排卵後に増加してくる
「プロゲステロン」です。
これは本来、妊婦を助けるホルモンなので
子宮内膜を柔らかくしたり
体内に水分や栄養を溜め込んだり
妊婦さんが安静に過ごせるように眠気をきたすような
生理的作用を担っています。
そのため、生理前の時期はむくみやすくなったり
便秘がちになったり、体温も上昇したりと
体調が低下しやすいのです。
PMSは20～30代の女性に多く見られ
生理周期も卵巣機能も正常な人に起こります。
それでは、薬を使わずにPMSの症状を緩和する方法は
あるのでしょうか？
PMSの症状はストレスがあると強くなります。
いつも以上にリラックスと休息を心がけましょう。
睡眠を十分にとることも大切です。
食事面では、塩分や刺激物、糖分の多いものは
摂りすぎないように注意して
バランスの良い食生活を心がけましょう。
ビタミンB群やミネラル、
女性ホルモンに似たはたらきをするといわれる
イソフラボンが多く含まれる大豆製品を
摂取すると良いそうです。
あまりに症状がひどい場合は
がまんせず婦人科に相談して下さい。
私もPMSに悩むひとりです。
特に気になる症状は、肌荒れ、便秘、ねむけです！
むかしはPMSなんて言葉ありませんでした。
でも今はほとんどの女性が知っている言葉だと思います。
そして80％もの女性が同じように不快な症状を
感じていると知って、私も毎月頑張って乗り切ろう！と
思えます。
しかし、まだまだ男性は知らない人が多いです。
生理中はお腹が痛くて、生理前はまた別の様々な
症状が出てツラいのだと社会的に理解されるようになれば
いいなあ、と思います。
会社でもPMS休暇とかあるといいのに！
とはいってもなかなか難しいですよね。
お仕事も家事もなかなか休めませんから
なるべくゆっくり、PMSが緩和されるように
過ごしましょう♪
これを読んでいる男性は、女性には
ツラい日があるということを覚えておいてください！！
☆☆☆
初回お試し価格 2,500円（税別）
紙ガウン、バスタオルレンタル込み♪
通常一回 3,500円（税別）で
紙ガウン、タオルレンタルが各100円（税別）です。
初回お試しから1か月間は会員価格
2,500円（税別）、タオル・ガウン各100円（税別）
で入浴できます！
お得な会員と回数券もございます。
詳しくはお尋ねください。
☆3月のキャンペーン☆
もみほぐし15分 → 1,000円（税別）
お問い合わせ・ご予約はお気軽に。
054-628-8040
LINE@ → @jca1570c
●女性専用（女性とペアでしたら男性もご利用いただけます。）
●完全予約制・当日予約は15時まで
●マッサージメニューあり
●不定休
●〒425-0022 静岡県焼津市本町６丁目4-1-2
（カーナビでは６丁目4-2 と検索して下さい）
※Facebookの地図が違う場所を指していることがあります。
分かりづらい場所なので、迷ったら電話してください。
※駐車場2台分ありますが、一つは軽自動車用です。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。
ご予約お待ちしております（＾▽＾）
サルバドールひのき酵素風呂の小池です♪
今日はPMS（月経前症候群）について考えます！
PMSとは…
生理が始まる3～10日くらい前から起こる
不快な症状で、生理が始まると症状が消えるのが特徴です。
ある調査によれば、約80％近くの女性が
何らかのPMS症状を抱えているそうです。
軽い症状から、会社を休むほどの重い症状に悩む人まで
個人差が大きいのも特徴です。
【PMSの症状】
・胸が張る
・眠くなる
・肌荒れ
・だるい
・食欲が増す
・便秘
・肩こり
・頭痛
・イライラ
・落ち込む
・集中力低下
・無気力感 など。
これらの原因は、排卵後に増加してくる
「プロゲステロン」です。
これは本来、妊婦を助けるホルモンなので
子宮内膜を柔らかくしたり
体内に水分や栄養を溜め込んだり
妊婦さんが安静に過ごせるように眠気をきたすような
生理的作用を担っています。
そのため、生理前の時期はむくみやすくなったり
便秘がちになったり、体温も上昇したりと
体調が低下しやすいのです。
PMSは20～30代の女性に多く見られ
生理周期も卵巣機能も正常な人に起こります。
それでは、薬を使わずにPMSの症状を緩和する方法は
あるのでしょうか？
PMSの症状はストレスがあると強くなります。
いつも以上にリラックスと休息を心がけましょう。
睡眠を十分にとることも大切です。
食事面では、塩分や刺激物、糖分の多いものは
摂りすぎないように注意して
バランスの良い食生活を心がけましょう。
ビタミンB群やミネラル、
女性ホルモンに似たはたらきをするといわれる
イソフラボンが多く含まれる大豆製品を
摂取すると良いそうです。
あまりに症状がひどい場合は
がまんせず婦人科に相談して下さい。
私もPMSに悩むひとりです。
特に気になる症状は、肌荒れ、便秘、ねむけです！
むかしはPMSなんて言葉ありませんでした。
でも今はほとんどの女性が知っている言葉だと思います。
そして80％もの女性が同じように不快な症状を
感じていると知って、私も毎月頑張って乗り切ろう！と
思えます。
しかし、まだまだ男性は知らない人が多いです。
生理中はお腹が痛くて、生理前はまた別の様々な
症状が出てツラいのだと社会的に理解されるようになれば
いいなあ、と思います。
会社でもPMS休暇とかあるといいのに！
とはいってもなかなか難しいですよね。
お仕事も家事もなかなか休めませんから
なるべくゆっくり、PMSが緩和されるように
過ごしましょう♪
これを読んでいる男性は、女性には
ツラい日があるということを覚えておいてください！！
☆☆☆
初回お試し価格 2,500円（税別）
紙ガウン、バスタオルレンタル込み♪
通常一回 3,500円（税別）で
紙ガウン、タオルレンタルが各100円（税別）です。
初回お試しから1か月間は会員価格
2,500円（税別）、タオル・ガウン各100円（税別）
で入浴できます！
お得な会員と回数券もございます。
詳しくはお尋ねください。
☆3月のキャンペーン☆
もみほぐし15分 → 1,000円（税別）
お問い合わせ・ご予約はお気軽に。
054-628-8040
LINE@ → @jca1570c
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●完全予約制・当日予約は15時まで
●マッサージメニューあり
●不定休
●〒425-0022 静岡県焼津市本町６丁目4-1-2
（カーナビでは６丁目4-2 と検索して下さい）
※Facebookの地図が違う場所を指していることがあります。
分かりづらい場所なので、迷ったら電話してください。
※駐車場2台分ありますが、一つは軽自動車用です。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。
ご予約お待ちしております（＾▽＾）
Posted by satoko at 16:25│Comments(0)
│健康法
