SALVADOR ひのき酵素風呂 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TEL 054-628-8040

こんにちは！
サルバドールひのき酵素風呂の小池です。




寒くなると、足のむくみが気になりませんか？
私は靴下のゴムの後がついていることが多いです。
むくみを解消してほっそりした足になりたいですよね！

そこで、なぜむくんでしまうのか、調べてみました♪

人間の体の60％は水分で出来ています。
このうち3分の2（体重の40％）は細胞の中にあり、
残りの3分の1（体重の20％）は細胞の外にあります。

細胞の外にある水分のうち、
4分の1（体重の5％）は血しょうとして血液の中を流れ、
残る4分の3（体重の15％）は組織間液として
細胞と細胞の間に存在しています。

この組織間液（細胞と細胞の間の水）が以上に増加した状態を
『むくみ』といいます。

血管の膜は、タンパク質などの大きなものは通しませんが、
水やミネラルなどの小さなものは通れるように出来ています。

健康な人は血管の外側と内側のバランスが保たれているため
むくみません。
しかし、毛細血管の血圧が何らかの原因で高くなると、
水分が血管から細胞と細胞の間に染み出し、むくみが起こります。

体の中で最もむくみが起こりやすいのが足です。
心臓から遠い位置にあって、血流が悪くなりやすく、
重力の影響で水分がたまりやすいからです。

むくみの原因はさまざまです。
・同じ姿勢を長時間続けたとき
・疲れがたまったとき
・睡眠不足のとき
・足の筋力の低下
・塩分の摂りすぎ
・栄養の偏り（ミネラル、ビタミンB1、タンパク質の不足）
・過度の飲酒
・冷え
・ストレス
・水分の摂りすぎ
など。

特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、むくみが起こりやすいそうです。
さらに、生理前に増える黄体ホルモンは水分を体に溜めやすくするため、
むくみやすくなります。
月経前症候群や妊娠時もホルモンの働きによってむくみやすいそうです。

足は第二の心臓といいますから、意識して足の筋肉を動かして
血行を良くすることが大切です。
ウォーキングなどの適度な運動をして、なるべく階段を使うように心がけましょう。

着圧ストッキングなどもむくみ予防になります。

水分や塩分を摂りすぎてしまったときは、運動やストレッチ、入浴などで
血流を良くすることでむくみを解消しやすくなります。

キュウリやトマトなどのカリウムの多い食材は塩分の排出を助けてくれます。

むくみを解消する栄養素はほかに、クエン酸、ビタミンEが挙げられます。
クエン酸は、体の老廃物を排出し、代謝を促します。
梅干し、柑橘類、お酢などのすっぱいものに多く含まれています。

ビタミンEは、血管を健康にする効果があり、栄養の吸収を高め老廃物を排出するなど、代謝を良くします。
アーモンド等のナッツ類に多く含まれています。

また、身体を冷やす服装や締め付ける服は避けましょう。

このような対処法でよくならないむくみの場合は、疾患が原因の場合がありますから
早めに受診しましょう！


2018年12月末まで、お得なキャンペーン中です！
通常 3,780円の酵素浴が…2,700円！！
しかも、タオルレンタル（108円）と
紙ガウン（108円）も無料でサービスしています。
手ぶらでお越しください♪

お問い合わせ・ご予約はお気軽に。
054ー628ー8040

当日予約　15：00まで
15：00までにご連絡いただければ遅い時間でもOK！
お仕事帰りに寄ってください。
女性専用（女性とペアでしたら男性もご利用いただけます。）
完全予約制
不定休
〒425-0022
静岡県焼津市本町６丁目4-1-2
（カーナビでは６丁目4-2　と検索して下さい）
※Facebookの地図が違う場所を指していることがあります。
分かりづらい場所なので、迷ってしまったら電話してください。
※駐車場2台分ありますが、一つは軽自動車用です。

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。
ご予約お待ちしております（＾▽＾）