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こんにちは！
サルバドールひのき酵素風呂の小池です。



先日、柿を食べたらとっても甘くて美味しかったです。
なので、柿について書きます！

調べてみたら柿は栄養価が高くて驚きました！

●ビタミン類
ビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2
天然の総合ビタミン剤ともいわれているそうです！

中でもビタミンCは、柑橘類の2倍も含まれています。
ビタミンCは、風邪予防や疲労回復、美肌効果があるといわれています。
柿ひとつで、一日に必要なビタミンCが補えるそうです！

また、ビタミンAは、粘膜を強くして免疫を高めてくれます。

●食物繊維
柿に含まれる食物繊維のほとんどは不溶性で、腸内を刺激して
ぜん動運動を促すので、便秘の予防・解消に効果的です。

●カリウム
カリウムは利尿効果に優れ、しょっぱい食事などで摂りすぎたナトリウムの排出を
促す働きがあり、むくみや高血圧の予防に効果的です。

●タンニン
柿の渋み成分であるタンニンは、ポリフェノールの一種です。
渋みを感じない甘い柿にもちゃんと含まれていますからご安心を。
血液中の毒素や悪玉コレステロールを減らし、血流を良くする働きがあるため
新陳代謝が良くなります。
さらに、広がった毛穴を引き締める効果や、美白効果も！

ちなみに、カリウムとタンニンは、二日酔いに効果的だそうです。


他にも様々な栄養が豊富に含まれている柿！
この時期毎年どこかからいただきます。ラッキー☆
自然の恵みに感謝して、ありがたくいただきます♪

栄養豊富な柿ですが、食べすぎはカロリーを摂りすぎてしまったり
体を冷やしたり、下痢や便秘になる場合があるそうなので、気を付けましょう。

以～上‼


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