SALVADOR ひのき酵素風呂 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TEL 054-628-8040

こんにちは！
サルバドールひのき酵素風呂の小池です。




今日は、睡眠の役割について調べてみました☆

睡眠は、夜の間に体温の調節、ホルモンの分泌の調整、記憶や感情の整理、
免疫機能の調整などを行って、心と体をメンテナンスする重要な役割を担っています。

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があり、
約90分のサイクルで一晩に4～5回一定リズムで繰り返されるのが正常睡眠です。

脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌され、細胞の新陳代謝を促して
皮膚や筋肉、骨などを成長させたり、日中の活動で傷ついた筋肉や内臓などを
効率よく修復するはたらきがあります。

質の良い睡眠とは、長く寝れば良いというわけではなく、
寝つきが良く、目覚めがスッキリしていて、
ぐっすり眠ったという満足感が得られる眠りのことです。

質の高い睡眠をとるためには、
・朝日を浴びる
・規則正しくバランスの良い食事をとる
・適度な運動
が効果的です。

そして、喫煙、寝酒、寝る前のテレビやスマホは控えましょう。
質の高い睡眠でしっかり体を回復させて毎日快適に過ごしたいですね！


さてここで、ぐっすり眠りたい方に、朗報です♪
これは私の感想ですが。酵素風呂に入った日は、ぐっすり眠れます！
体が朝までポカポカしていることもあります。

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最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。
ご予約お待ちしております（＾▽＾）